Как перестать лениться

Как перестать лениться: 17 эффективных советов

Всем порой нужен «ленивый день». Особенно, когда слишком много напряжения на работе или в личной жизни. В такие периоды нет ничего лучше, чем провести целый день, занимаясь отвлеченными делами. Однако, если вы заметили за собой, что половина вашей недели состоит из таких дней, нужно что-то менять в своей жизни. Или вы часто задаетесь вопросом, как перестать лениться, тогда это статься для вас.

Способов преодолеть лень много. И хоть разные люди в разной степени предрасположены к лени, справиться с ней может каждый.

Вот 10 советов, связанных с продуктивностью, которые могут вам помочь:

1. Приведите в порядок свои цели

Цель

Пересмотрите список своих целей. Все ли цели выполнимы? Или вы ставите перед собой слишком глобальные задачи? Невыполнимые цели могут привести к потере мотивации и выгоранию.

Если вы совсем не занимаетесь постановкой цели, то итог может быть аналогичным. Вы всегда должны знать, к чему стремитесь и ради чего выполняете ту или иную работу.

2. Не ждите от себя совершенства

Перфекционизм – один из врагов продуктивности. Совершенства не существует. Если вы будете пытаться достичь его, вы потратите много сил и времени впустую, что отразится на вашем эмоциональном состоянии. Установите для себя реальную приемлемую планку, достигнув которой, вы сможете с уверенностью сказать, что успешно справились с работой.

3. Поддерживайте себя, а не ругайте

позитивный настрой

Негативный внутренний диалог может подорвать вашу уверенность в себе, что отразится и на настрое работать. Старайтесь быть более оптимистичным, если хотите добиться успеха в каком-либо аспекте жизни.

Постоянно говорить себе, что вы ленивый человек, одно из проявлений негативного внутреннего диалога. Вместо этого дайте себе импульс, сделайте хотя бы небольшой шаг в сторону положительных изменений.

4. Создайте план действий

Двигаться по уже намеченному пути значительно проще, чем когда нет никаких ориентиров. Создайте план, который поможет вам последовательно добиться своих целей. Когда перед глазами будет список дел, вы сможете начать просто выполнять одно за другим.

5. Используйте свои сильные стороны

борьба с ленью

Перестать лениться намного проще, чем кажется. Подумайте о том, как вы можете воспользоваться своими сильными сторонами в достижении целей или подготовке к решению задач. Задействуйте свои ключевые навыки, чтобы выполнить важную работу.

6. Признавайте свои достижения

Следите за прогрессом. Не концентрируйтесь только на том, что у вас не получается. Не забывайте признавать свои достижения.

7. Попросите о помощи

Нет ничего плохого в том, чтобы попросить о помощи коллег, друзей, знакомых или родственников. Например, если у вас много работы, вы можете попросить партнера взять на себя некоторые домашние дела. Или ваши друзья могут помочь вам морально, дать полезный совет.

И если в вашем окружении найдется человек, готовый вам помочь, не забывайте о его доброте в будущем, когда ему потребуется ваша помощь.

8. Избавьтесь от отвлечений

концентрация

У всех есть занятия, на которые хочется отвлечься, когда нет желания выполнять работу. Кто-то заходит в социальные сети, кто-то играет в мобильные игры, третьи пытаются занять себя бесконечной уборкой и т.д.

Постарайтесь избегать всех этих отвлечений. Создайте такую рабочую среду, в которой вы сможете максимально сосредоточиться на задаче.

9. Превратите работу в увлекательный процесс

Если ваша работа скучна и утомительна, вы с большей вероятностью будете пытаться избежать ее. Поэтому постарайтесь сделать процесс более увлекательным.

Например, вы можете превратить работу в игру и посоревноваться с коллегами или включить приятную музыку на фон.

10. Награждайте себя

Не забывайте вознаграждать себя за хорошо выполненную работу. Это поможет вам мотивировать себя и продолжать двигаться дальше. Возможно, вы выполнили не все, что планировали, но это не значит, что вы не можете похвалить себя за проделанную работу. Но возьмите с себя обещание, что в следующий раз сделаете больше.

Эти советы помогут вам, если причина вашей лени скрывается в том, как выстроен рабочий процесс, однако есть и другие причины, по которым люди не могут перестать лениться. Они связаны с вашим физическим здоровьем.

7 советов, которые помогут вам избавиться от лени, улучшив физическое состояние:

1. Ешьте продукты с высоким содержанием белка

продукты с высоким содержанием белка

Такие продукты увеличивают энергию и поддерживают уровень сахара в крови стабильным. Это снизит вероятность возникновения вялого и ленивого состояния. Греческий йогурт, миндаль, яйца, тунец – отличные продукты для повышения энергии.

2. Избегайте вредных, сладких и жирных продуктов

Питание и продуктивность связаны напрямую. Держитесь подальше от продуктов, истощающих вашу энергию. К ним относятся: продукты и напитки с высоким содержанием сахара, рафинированные углеводы (например, белый хлеб, макароны), алкоголь, жареное и фаст-фуд.

3. Занимайтесь спортом

спорт

Физическая активность – верный способ избавиться от лени. Всего 5 минут упражнений повысят уровень энергии, улучшат настроение, избавят вас от беспокойств и стресса. Попробуйте прогуляться, проехаться на велосипеде или просто выполнить несколько простых упражнений.

4. Сон и отдых

Улучшите качество сна. В среднем человеку нужно спать 7-9 часов каждые сутки. Помимо этого, начните готовиться ко сну: не употребляйте кофеин во второй половине дня, избегайте стрессовых ситуаций вечером, за 1-2 часа перед сном перестаньте пользоваться электроникой.

5. Управляйте стрессом

управление стрессом

Стресс может истощить вас умственно, физически и эмоционально. Найдите способ справляться со стрессом: медитация, хобби, занятие спортом – выберите то, что больше подходит вам.

6. Пейте больше воды

Обезвоживание приводит к снижению эффективности работы мозга. Поэтому пейте больше воды: носите ее всегда с собой и утоляйте даже малейшую жажду.

7. Бросьте курить

Уровень энергии зависит от того, сколько кислорода попадает в ваш организм. Курение значительно сокращает поступление кислорода в организм, что приводит к снижению уровня энергии. Это лишь одно из множества преимуществ отказа от курения.

Попробуйте применять все вышесказанные советы, и в скором времени вы сами сможете давать советы своим друзьям о том, как перестать лениться и начать действовать! Успехов!

И как всегда, рекомендуем посмотреть полезное видео на тему борьбы с ленью. Не ленитесь, посмотрите!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.